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2008年4月9日星期三

非常男女、非常心理

结不结婚无所谓,但是一定要谈个恋爱。

恋爱中要完成的心理任务:
  • 更了解自己。
  • 培养爱别人的能力。

如果你真的爱过一个人的话,你会希望他过得好,即使自己必须离开。
如果你动了伤害一个人的念头,那么你根本就没爱过这个人,你爱的只是被爱的感觉。

谈恋爱的过程就是在“捞好处”

男人的恋爱情绪需求:
  • 能力要能被肯定。
  • 才华要能被欣赏。
  • 努力要能被感激。

女人的恋爱情绪需求:
  • 时常被关怀。
  • 需要再三的被肯定。“你到底爱不爱我嘛!”
  • 想法要能被尊重。

分手难过的原因:
  • 以前我是个受某某某喜欢的人,现在分手了,我再也不知道我是谁了,自我形象受到很大冲击,自尊受到伤害。
  • 以前那么多人你就选中了我,说明我是很特别的,现在我不再是独一无二的了。
  • 原来的稳定感被打碎了,计划全都无法实现了。

感情的成功与否,要看感情的品质,要看那两项心理任务是否达成了。
牵手不代表成功,分手不代表失败。

爱情保鲜计划:
  • 每天三次,每次三分钟。
  • 全神贯注,不受外界打扰,如关掉手机。
  • 浓情蜜意,毛手毛脚(肢体语言的沟通)。
  • 欣赏,感激。

每个女人心里的小问号:“我有没有讨人喜欢?”
每个男人心里的小问号:“我有没有让人瞧得起?”

有沟一定通

沟通出问题的原因:很多时候,我们急着跟别人沟通,是把精力都花在解决问题上面,而忽略了别人的情绪。
沟通的真正对象,是对方的心情。沟通完了后,双方的情绪都应该变得更好。
沟通的过程:开始,爽——中间,懂——结束,更爽。

真正重要的不是说了些什么,而是怎么说(肢体语言,表情,语气语调)。

跟一般人沟通有两个很重要的情绪需求:要被尊重被重视,被关爱。

学会说之前先学会听。

听的三个层次:我在,我在听,我在用心听。

常常问自己,我如果是他,我会有怎么样的感觉。

暂时避免去评论对方所说的。

EQ沟通的基本功:
  • 模仿对方的情绪状态。
  • 模仿对方说话的速度。

不应该说的十句话:
  • 你在骗人。
  • 你真是白痴,连这个都搞不懂。
  • 我才不管你怎么想呢。
  • 你根本就是胡言乱语嘛。
  • 跟你说那么多也没有用。
  • 你不喜欢也得照做。
  • 谁有时间听你说啊。
  • 我从来没见过你这么笨的人。
  • 你每次都这样。
  • 我懒得跟你啰嗦。

正确的做法:
  • 映:在沟通过程中,把自己当成镜子一样。把别人说的话,说话的内容,情绪状态都反映回去。
    • 别人:“我的男朋友跟我冷战了”。
    • 自己:“你的意思是说,你的男朋友都不理你了”。
  • 破唱片法:用跟对方不同的说话速度,重复播放(对方很大声,很激烈。而自己很小声,很缓和。直到对方的情绪也缓和下来)。
    • 小孩:“我要吃麦当劳,我就是要吃,我现在就要吃”。
    • 父母:“来,慢慢跟我说,为什么你要吃麦当劳”。

吵架三部曲:
  • 意见不和。
  • 态度之争(“你什么态度啊”)。
  • 面子之争。

在进入态度之争的时候,就要使用破唱片法。

接受批评:
  • 负责,承认:别人的批评有道理,就“闻过则喜”,勇于承认。
  • 模糊焦点:别人批评的不见得有理,但有不喜欢跟他吵。
    • 同意部分:同意别人讲得有理的那一部分。
    • 同意机率:同意这个状况会发生的可能性。“你说的也许对”。
    • 同意原则:把主词拿掉,换成一般性的。“你每次听到不中听的话,马上掉头就走,一点耐心都没有”。“的确,如果有人说着说着掉头就走的话,感觉很没有耐心”。
  • 推敲情绪:不去回答他表面的问题,而是回答他内心的情绪。

询问式:
  • 我想听听你有什么想法。
  • 我这样做会不会带给你什么困扰。
  • 那你希望我怎么做呢?
体谅式:
  • 我知道你很忙。
  • 我知道你不太同意这个做法。
提醒差异:
  • 我记得你上一次说……,你这一次又说……,你的真正意思到底是什么啊?
  • 不说但是:no but
  • 如果怎么样,会更好。

说服别人:
  • 用选择题代替是非题。
    “你要不要薯条?”
    “你的薯条是要大的还是中的?”
  • 加上“为了”
    “为了不耽误你明天的工作,请你赶快把这个东西做好交给我。”
称赞对方:从对方的外显行为来称赞他的内在。
  “你的报告写得很棒,看得出来你是个很有能力很专业的人”。

超级EQ超级销售

销售的定义:想办法去影响别人,达成共识的过程。

普通销售卖的是产品,EQ销售卖的是情绪。

一个产品有工具价值(使用价值),有情绪价值。

普通销售想的是如何赚别人的钱,EQ销售想的是如何服务别人的心。

两种重要的情绪:尊重,信任。

EQ销售前的准备:
  • 充实内在力量:传达热情,建立对产品的信仰,建立对工作的信仰(要喜欢所从事的工作,觉得工作有意义),不要害怕拒绝(别人说不,真正意思是“你还没有告诉我,为什么我值得花时间跟你聊一聊”)。

我们喜欢跟我们类似的人。
怎样让别人喜欢我:想办法让自己跟对方越接近越好。模仿对方的行为,配合对方的说话速度,了解对方的沟通习性。

人在沟通时,有三个不同的类型:
  • 视觉型,说话速度快,呼吸急促。“我看不出来这个事对我有什么好处”。
  • 听觉型,说话速度中等,呼吸速度中等。“听起来不错啊”。
  • 触觉型(感觉型),说话速度慢,呼吸慢。“我老是抓不住感觉”。

不要去假设别人需要什么,而是去问出对方的情绪需求。
从他过去使用的产品中,找出他的需求点来。

十大常见消费情绪:
快乐,安心,健康,关爱与浪漫,荣誉与骄傲,舒适,自由,接纳,有价值的感觉(物超所值),公平

EQ谈判的心理建设:
  • EQ谈判的对手是同志,不是敌人。
  • EQ谈判的对象是情绪,不是道理。
  • (谈完之后)双方皆high。

一开始的时候,提出较多的要求,以预留让步的空间。
避免造成对抗性的谈判。说“我们”而不要说“我”。
把对方的愤怒要视为是谈判的技巧,而不是一个情绪反应。
要让对方觉得他是胜利的一方,要让他觉得是赚到了:让步的空间要越来越小,速度要越来越慢。要让对方做最后的决定。
不要威胁对方他没有退路,而要告诉他我有退路。
当对方说不时,找出其真正的情绪需求。如对方说没有钱,其情绪需求可能是安心(因为没有钱,所以无法对未来安心)。如对方说没有空,其情绪需求可能是健康、自由、接纳。

人的两个相度:理性/感性,决断/深思

四种不同的人:
  • 务实型(理性,决断):个性严谨,做事一丝不苟,组织力很强,穿着正式,不喜欢不实在的包装,自信,独立,生活节奏快,喜欢接受挑战。
    • 情绪需求:希望做事有效率,需要别人的掌声,需要知道事实的真相。
    • 谈判技巧:跟他说话时速度要快,要清楚,言简意赅,要尊重对方的判断,强调自己已经被对方逼到了墙角。

  • 热情型(感性,决断):友善,喜欢寒暄,跟着感觉走。
    • 情绪需求:需要有感觉、需要被感动,需要受人喜欢(会委婉地说不),希望事情有效率。
    • 谈判技巧:跟他说话时速度要快,要带出热情,要动之以情,最好跟他问“你以前用什么样的产品”等等(跟务实性的人不要这样问)。

  • 和蔼型(感性,深思):有耐心,仁慈,体贴,办事速度会比较慢,重视人际互动,不喜欢说“不”,也不喜欢说“是”,花很多时间在思考,很重感情,不喜欢被迫做决定,不喜欢冒险。
    • 情绪需求:需要能够信任对方,希望被对方喜欢,不喜欢被逼到墙角。
    • 谈判技巧:建立信任关系,不要强迫他做任何决定,可以用一个问题来回答他的一个问题,比如:买家问:“小姐,有黑色的鞋子吗?”,卖家答:“你想要买黑色的鞋子吗?”(这招对别的类型的人不见得管用)。

  • 分析型(理性,深思):观察缜密,逻辑思考很强,对数字和时间非常敏锐精准,有完美主义倾向,做决定时凭证据说话,不会冲动
    • 情绪需求:买证据,买原则。
    • 谈判技巧:说话速度要慢,要提供详细的、按部就班的步骤来介绍,要强调佩服他的一丝不苟的精神,有事没事寄一些产品咨询给他。

积极乐观,面对挑战

这次要发的四篇文章,是张怡筠的有声书《EQ全方位成功系列》的摘抄。因为比较简练,单独看这个可能会看不太明白,最好结合听有声书。
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摔跤不一定是坏事,关键是摔了后要赶快爬起来。

如果遇到挫败就一蹶不振,那么这次挫败很可能就会变成你一生中最大的失败,因为你再也爬不起来了。

挫折症候群:
  1. 有负面情绪,如:生气、沮丧、焦虑不安。
  2. 否定自我价值,觉得自己一无是处。
  3. 对未来产生绝望的感觉。

怎样处理生气的情绪:
  • 情绪的主宰是自己(错误的观念:我有权力生气)。
  • 身体是不“讲理”的,而是“讲情”的(无论自己有没有理,生气时身体的变化都是一样的。即使自己有理,一生气也同样会伤身)。
  • 愤怒就是利用别人的过错来惩罚自己(愤怒就是利用别人的愚蠢来惩罚自己)。
  • 要处理愤怒,重要的两个词:放下、原谅。
  • 怎么样原谅别人:写信法。
    • 发泄。把自己对他人的想法原原本本地写下来,要写真实的想法。
    • 原谅。站在对方的角度考虑问题,他冒犯我的原因是什么,帮他想想原因。写完了这些,再写“但是我决定原谅你,因为原谅你才能饶了自己”。

怎样处理沮丧(忧郁)的情绪:

小忧郁是心理上的感冒。

该怎么去检查是否有忧郁症:
  • 过去两个星期情绪持续低迷,对什么事情都提不起精神来。
  • 连续两个星期睡眠、食欲不正常。
  • 原来有兴趣的人事物,现在都没有兴趣了。

快乐心相法:
  • 心情不好的时候,先暂停生活的影片,自己在心里面大喊:“停——!”(把自己想象成导演,生活演得不好的时候,就喊停)。
  • 闭上眼睛,把注意力焦点集中在心脏,深呼吸,停十秒,让情绪停在那里。
  • 在大脑里幻想一些景象。幻想生活中很愉快、很兴奋、很温暖的经验。
  • 一次只会有一种情绪出现,所以用积极的情绪去替换消极的情绪。
  • 用心去思考,重新客观的看原来的问题。

挫折症候群的情绪长时间不处理的话,就会累积成压力。
压力就是长时间的身心失去平衡的状态。

真正决定我们压力感觉的,是我们怎么去定义这个事件。

面对重大改变时,抗变五部曲:
  1. 否定(不可能吧)。
  2. 愤怒(怎么会是我,为什么不是别人)。
  3. 讨价还价(如果事情还有转还的空间,我就怎么怎么样)。
  4. 沮丧(好像不幸真的发生了)。
  5. 接受(接受事实)。

打心理地基:
  1. 要乐于接受无常。
  2. 保持生活的弹性(不要太有原则)。
  3. 喜欢改变,拥抱变化。

积极乐观的做法:
  1. 为什么想法非常重要,态度在大脑里已经形成回路了,形成习惯了。
  2. 先看优点,再看缺点。
  3. 有自我掌控的能力(掌控自己的心情),不要把情绪浪费在自己无法控制的事情上。
  4. 承担责任。
  5. 控制问题范围。
  6. 生活中没有危机,只有状况。

悲观的因素:
  1. 全面化,以点概面。一件事情不好就认为所有的事都不好。
  2. 永久化,一辈子都会这样,没有终止。
  3. 个人化,认为都是自己的错。